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Academia | Step

Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objetivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia.

O step inclui-se no grupo das modalidades que desenvolvem a resistência cardiovascular. Trata-se de uma alternativa interessante à aeróbica, com a qual apresenta algumas semelhanças. Pratica-se com a ajuda de uma pequena plataforma, cuja altura varia consoante a resistência do praticante, sobre o qual são executados os exercícios e movimentos coreografados.

O step pratica-se subindo e descendo a plataforma e executando simultaneamente movimentos de braços. À medida que a resistência do praticante aumenta, a plataforma de step é subida e as coreografias e ritmo das aulas torna-se mais complexos e ritmados. O step é uma disciplina cardiovascular muito intensa, que implica um progressivo aumento da capacidade cardiovascular e respiratória. É, por conseguinte uma das atividades ideais para quem pretende perder peso.

Por sua vez, o movimento de subir e desce do banco de step fortalece e tonifica os músculos das coxas (quadríceps e ísquios) e das nádegas (glúteos), sendo assim particularmente indicado para as mulheres que tenham tendência a acumular gordura localizada nesta zona.

 

Confira os horários abaixo:

SEGUNDA QUARTA
07h00 às 07h50
Professora: Patrícia
07h00 às 07h50
Professora: Patrícia
18h30 às 19h20
Professora: Jaqueline
SEGUNDA
07h00 às 07h50 / Professora: Patrícia
QUARTA
07h00 às 07h50 / Professora: Patrícia
18h30 às 19h20 / Professora: Jaqueline